주요성분
- DHA : 두뇌개발 및 신경조직을 안정과 눈질환을 예방합니다.
- EPA : 심장질환을 방지하고 콜레스테롤을 감소시켜 뇌졸증과 관절염 위험을 줄입니다.
효능
- 콜레스테롤과 중성지방이 조직에 축적되는 것을 방지해주며 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 작용을 한다.
- 간의 활동을 활발하게 하는 작용을 하여 간에 지방이 끼는 것을 방지한다.
- 콜레스테롤 및 중성지방의 수준이 낮아져 혈전방지 및 혈액순환을 활발하게 해줍니다.
- 부정맥의 위험을 감소시켜주는 기능을 하는데 이는 심장마비 재활확률을 크게 줄여 주는 효과가 있다.
- DHA를 충분히 공급해주어 두뇌활동을 활발하게 하여줍니다.
- 췌장의 혈액순화이 원활하게 되어 인슐린의 재료가 되는 물질의 공급에 도움이 됩니다. 이는 인슐린의 분비를 자극하는 것으로 당뇨병치료 및 예방에 효과가 있습니다.
- DHA, EPA, DPA 성분은 태아의 발육, 신경조직, 두뇌조직 등의 발달에 도움을 주며 미숙아 발행을 예방하고 건강한 아기출산에 많은 도움이 된다.
- 폐경에 의해 유발되는 우울증 증상을 완화시킬 수 있는 것으로 나나탐.
부작용
- 혈액 응고 현상이 나타나기 때문에 관련 질병을 가지고 계신분은 고려해야 한다.
제품선택방법
- 구매이후 보관이 더 중요하다.
오메가 3는 기름성분으로 산폐되기 아주 쉬워 빛, 열, 습기에 노출될 경우 우리가 생각하는 수준이상으로 변질되기 싶다.
산폐된 오메가3는 혈관을 맑게 해주기는 커녕 혈관을 채우고 있던 기름때에 합세하여 심혈관계의 건강을 악화시키게 된다.
따라서 빛이 비치는 투명용기를 피하고 습기가 없고 열이 없는 곳에 작은 양이 있는 것으로 단기간에 소비하고 재구매하는 것이 좋다.
- 비타민E를 같이 섭취해야 한다. (1,000mg 용량 1캡슐당 50 IU 필요)
앞서 말한것과 같이 산폐되기 쉽기때문에 복용을 해서 몸에 들어간 이후에도 산폐되기 쉽다. 기름종류의 항산화제인 비타민E를 같이 복용하여 몸안에서 발생하는 산폐를 막아야 한다.
따라서 비타민E가 포함된 종합비타민을 같이 먹든지, 오메가3+비타민E가 합쳐진 제품을 먹든지 비타민E를 필수적으로 복용해야 한다.
- EPA + DHA 함량이 얼마인지 확인한다.
2010년 들어 한국 시약청에서는 일일 오메가3 섭취량을 500mg로 상향 조정했다.
보통 1캡슐에 1,000mg 용량인데 이 중에 EPA + DHA 함량이 500mg 이상인지 확인해야 한다.
섭취방법
- 가장 좋은건 식사중에 먹는게 좋지만 보통 그러기 힘들기 때문에 식사직후 바로 먹는게 좋습니다.
출처
건강에 관심이 생겨 알기위해서 원문 그래도 퍼오기도 합니다. 댓글에 퍼간다고 남기기는 했지만 안된다고 하시면 알려주시기 바랍니다. ^^
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